8 exercices pour augmenter sa concentration.
MotivationPublié le 04/05/2020
De nos jours, certaines choses et pratiquent vous vident inutilement vos énergies comme les téléphones portables et réseaux sociaux, les urgences, la peur d’échouer, les problèmes familiaux.
Pour ne pas disperser vos énergies, vous pouvez pratiquez les 8 exercices suivantes.
1) Ecouter de la musique
Isoler-vous pendant que vous écoutez la musique (piano, guitare, batterie, instrumentale, …)
2) Concentrer sur sa respiration
Vous pouvez le faire assis, le dos bien positionné sur la chaise ou débout, bien équilibré sur vos deux jambes.
Inspirez, puis expirez à votre rythme normale (10 fois de suite). Restez attentif à votre souffle, à un bout de temps vous vous sentirez à l’aise avec l’esprit léger.
3) Fixer votre regard sur un seul objet
Faite cette exercice étant isolé, en regardant l’objet examiné les détails de l’objet (textures, contours, odeur, forme, …), surtout ne pensez plus à autre chose.
4) Fixer un objet et son alentours
Comme l’exercice 4, fixer l’objet pendant 20 secondes et regarder au tour de vous (mur, table, fenêtre, plante, …). Ceci vous permet d’avoir l’esprit créatif.
5) Imaginez le déroulement d’une action
Cette technique est bien utilisée dans le milieu sportif avant la complétion. Visualiser les détails de l’action. Répétez l’action 3 à 4 fois jusqu’à votre succès.
6) Ralentir ces mouvements
Avant un entretien ou une compétition, levez-vous le matin en prenant votre temps (s’habiller lentement, manger lentement, marcher ou rouler lentement). Ceci vous permet d’économiser de l’énergie.
7) Compter dans sa tête
Faite mentalement vos tables de multiplications (7x3=21 ; 3x5=15 ;), des additions, des soustractions, des séries logiques de chiffres. Ceci vous permet d’être à l’aise lorsque vous pédalez votre vélo, nager, faites des pompes, …
8) Trouver son « élément déclencheur » et l’activer
Il s’agit d’un stimulent sensoriel ou visuel qui vous permet de vous connectées à vos souvenirs liés au succès. Cela peut être une vidéo, un son, une image.
Il déclenche une concentration maximale et une énergie positives.
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